肌纤维类型通常分为白肌纤维(快肌纤维)、红肌纤维(慢肌纤维)、和中间肌纤维3种。

众所皆知，红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

红肌和白肌无论男女老少都是存在的，只是比例不同，短跑运动员的白肌比例就高，长跑运动员的红肌比例就高。

想要提高爆发力最简单的办法就是增加白

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200米、400米距离更远，对速度耐力的要求更高，相对应的是我国选手的竞争力也更低。

袁指导为了攻克速度耐力这个难关苦思冥想，到现在依然没有太好的办法，而肖继似乎天生就拥有这种能力。

一般而言，人类对肌肉的能力以爆发力、力量、耐力等指标衡量。

人类努力想办法提高这些指标，然而让人遗憾的是，这些指标有些是相互矛盾的。

例如爆发力与耐力。

第五十三章 外卡 (第1/3页)

袁指导看见肖继停下了也不生气，这个800米只是他的一个实验，不是正常的训练，他已经得到想要的答案了。

100米10秒左右，www.44pq.com，www.44pq.com，800米如果跑完的话绝对两分钟开外了，这一系列的数据明确的显示出了肖继的身体特点：绝佳的爆发力和速度耐力，差劲的有氧耐力。

我国选手的爆发力虽然和美洲的黑人选手存在差距，但并不是很大，看跳远就知道了，在如此慢的助跑速度的情况下我国跳远选手依然能在跳远界占据一席之地，这是因为跳远基本上只有对爆发力的要求，对速度耐力基本没要求。

而在100米上存在差距更主要的原因就是速度耐力，总是在最后阶段被甩开。

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