练肉，练筋，练皮膜，炼骨后就要由外转内，练五脏。

通过呼吸吐纳让内脏强大，呼吸连绵深远，体力悠长，伺候铜皮钢骨铁脏腑，无毒不侵，水火不浸。

这些其实马军早就已经修炼过了，只不过马军修炼的杂乱无章，东一榔头西一棒槌，虽说实力强横，但实如一盘散沙，根本不能凝练成一体发挥出应有的力量。

红后直接系统化，等于是一把梳子，将马军全身上下来回梳理，从野路子转正成为正规军。

如果说前面的是重新梳理，让马军分散的力量凝为一体发挥强大的力量的话，那么后面的就是重头戏了，给了马军一条康庄大道，虽然这条路还充满了未知，但总归不至于向原来一样在迷雾中晕头转向担心会误入歧途难以收拾。

练髓，换血，骨髓强大，全身血液焕然一新，练髓如霜，练血泵浆，脱胎换骨，伐毛洗髓。

“咦？红后，后面的呢？后面应该还有啊？

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“分别是练肉，练筋，练皮膜，炼骨，练脏，练髓，换血。”

说着马军面前的虚拟投影开始自行运作起来，不遗巨细的将锻体练法展示给马军。

看了好一会马军才明白了红后给自己推演的锻体法到底是怎么回事。

练肉就是运动将全身的肉锻炼的结实饱满，反应灵敏，练筋则是全身筋伸缩强劲，爆发力量胸闷，身体敏捷。

练皮膜却是将全身皮膜锻炼的结实坚韧，炼骨是练得骨头坚硬，洞穿力量强大，肉身更加敏捷，击打与抗击打能力也更强。

第二十章：鸟枪换炮武侠变玄幻 (第1/3页)

“很抱歉先生，或许这样做可能有些无理，但用您的身体作为模型能够更直接的展示我推演出来的锻体之法。”

马军无所谓的挥了挥手：“没关系，赶紧开始吧。”

“好的先生。”

“根据您上传的人体穴道，经脉，丹田太过玄幻，即便使用最先进的科技也没能扫描出来，所以我摒弃了内功，推演出一条全新的修炼道路。”

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