“练腿！然后再练招数，你们以后每天早上都可以这么练。”小黑点了点头，的确是很不错的方法。大概两分钟后，小黑振奋精神，大声地喊道：“好！休息时间到了，我们再来!”紧接着广场上又是一派热火朝天的场面……

黑森林内，袁野、阿保和阿布三人身上背着短箭，手臂上绑着弓弩，正在往碧落峰处走去，走

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方北看着眼前的每个人，不自觉地又想到了自己的帮派，要是帮派里的人也像吉云寨的人一样，那么帮派肯定会更加壮大的，可惜现实却和吉云寨里的情况完全不一样。

一分钟过后，小黑和小白也拆下了沙袋，活动了一下胳膊，还试着出了出拳，果然，感觉轻松了许多，活动完毕后，也到人群中指导起了众人。

三个人可以明显地看到众人从最开始高频率挥拳，然后速度慢慢变缓，等到第四分钟后，许多人的动作都开始变得不标准了，有个别力量较小的人已经抬不起胳膊了，但还是坚持地挥拳，虽然只有一点小幅度，但也还在努力地跟上大家！

“大家很棒，再坚持最后三十秒。”方北出声激励着大家，希望能给大家传递一丝力量，越到最后，就越是难熬的一段时光。

三十秒后，小黑出声说道：“好了！大家休息一会儿！先不要摘下沙袋，我们等会儿还要再来几组！”说完后，然后走向方北，问道：“拳练完了之后，又练什么？”

第230章 速度训练 (第1/3页)

第二百三十章速度训练

小黑一边交换着双拳，一边说道。他们也都明白，凡事都具有两面性，也包括认真，有时候大认真，太专注的话也算不上一件很好的事。

“也是！你们两个练个一分钟，也来都忙盯着大家的动作啊！我一个人盯这么多人也盯不过来啊！”方北说完后就走到人群中去了。

只见广场上站着一个又一个挥着沙袋，目光坚定的人！尽管有的人已经很累了，但还是在咬牙坚持着，知道两条胳膊都没有了知觉为止，因为不到自己的极限，他们是绝对不会放弃的。

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