此刻这个被钢索吊在钢架上四处摆荡的沙袋已经成了他眼中必须击倒的目标，一拳、两拳、三拳…杰瑞就如同一个重量级的拳坛老将，不再追求小得小失，不断变幻着脚步，如穿花蝴蝶一般蹦跳着，而后寻找机会挥

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于是杰瑞给手上缠上绷带，开始打沙袋。

昨天那个袭警的小子连续两拳给他敲响了警钟，既然有第一个上门挑衅的了，那之后会不会有更多的人出现？这个是烧坏了脑子空手来的，那会不会冒出个拎把枪来的？警察这种职业，天生就是让人恨的，那恨到头了掏出枪来一枪崩了还真不奇怪。

所以，杰瑞打定主意自己不能松懈训练，哪怕到了危险场合能躲得更快那么一丝，或许就是生与死的不同。

杰瑞把眼前这个沉甸甸的沙袋看成了昨天那个黝黑的傻蛋，不断的后跳、碎步突击，刺拳、直拳、摆拳，时不时上半身还灵活的一闪一避，躲开假想中的攻击。

五十公斤重的沙袋被杰瑞忽而左忽而右的攻击，打得开始摆荡了起来，而杰瑞则随着沙袋摆动的范围扩大脚步变化得更加频繁了。

第一百七十七章 妹子失眠老不好？ (第2/3页)

杰瑞自己开口说点什么，这样就可以单独做成一两期视频了，毕竟网络上对于杰瑞的身材还是非常羡慕的，好多粉丝都在留言问杰瑞是怎么锻炼的。

杰瑞稍稍调整了下呼吸和跑步的节奏，也不停下，继续说道：“跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。姿势不正确的话，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。有人可能有疑问：‘跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？谁还不会跑步啊？’如果这样想就大错特错了。”

说到这儿，杰瑞稍稍停顿了下，然后才继续说道：“注意呼吸节奏，保持头与肩的稳定。你的头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。标准的跑步姿势不仅能让你跑得更加轻松，同时也有助于身型的塑造。而错误的跑步的姿势，对脚、膝盖、脊柱都会造成伤害，所以大家不要盲目乱跑。”

一边哔哔一边在跑步机上跑了将近二十分钟，纵使是杰瑞这样身强体壮的，边跑步边说话也不是什么舒服的活儿，反正今天聊了蛮多跑步的事情，足够录制一起跑步教学视频了。

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