“在军队，做俯卧撑的也是不一样的，现在我给大家示范一下。

你们看好了，当听到口令，俯卧撑准备的时候。

右腿向前迈出一大步，然后身体重心迅速前移，双手撑住地面，然后右腿拿出来，和左腿并拢。

成这个姿势，然后喊好，俯卧撑准备完毕！”

老黑站起来对着众人问：

“明白！”

老黑继续的说：

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“都清楚了么？”

众人大声的喊道：

“明白！”

老黑：

“来，练习两遍！俯卧撑准备！”

众人很快就散开了，看着散开的众人，老黑继续的喊道：

“你们平时都会做俯卧撑吧？”

众人齐声的喊道：

“会！”

老黑继续的说：

众人看着老黑刚才教导的姿势迅速的做好。

老黑看着众人练了两遍，点点头，然后微微一笑说：

“好了，下面我们做下一个动作，俯卧撑，一令一动，什么叫一令一动。就是我喊一的时候，所有人都放下去，我喊二的时候，所有人都撑起来。

明白么？”

众人趴在地上大声的喊道：

第九章：一令一动【求收藏】 (第1/3页)

众人立马站起来，向着老黑的方向跑去，然后集合在一起，老黑看着众人，大声的说：

“好了，都休息的差不多了，我们继续训练，刚才只是看看你们的毅力，个别的同志让人刮目相看，但是个别的同志的体能太差劲了。

所以接下来就是体能加强，所有人以王滟兵为基准，左右散开，左右间隔一米，前后间隔两米。

向左向右看齐！”

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