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第一章 习惯的重要性 (第2/3页)

们干一份工作就要坚持下去，让工作的内容成为我们的习惯，让习惯成就我们的未来。

从一个人的日常生活，吃穿住行，业余生活之类的习惯就可以看出一个人的未来前景。有一个非常富有的人非常自律，每天早晨4点准时起床去打高尔夫，完了就是一天的工作安排，每天睡觉前会看半个小时的书，几十年如一日，自律极尽自虐，自己的工作生活管理的这么严格，当自律成为了他的习惯，他又有什么理由不富有呢。现在的年轻人都喜欢熬夜，其实熬夜这个习惯非常不好，睡眠是由褪黑素和腺苷这两种生理物质促使人产生睡意的，如果我们困的时候不睡，等睡意过去之后熬夜，褪黑素和腺苷失去了作用，时间久了我们的生物钟就会被打乱，白天工作学习没有精神，注意力不能集中，严重会引起抑郁症之类的精神疾病，所以良好的睡眠习惯是非常有利于我们的。早睡早起会让我们每天的精力充沛，晚睡晚起的习惯会让我们萎靡不振。

很多人都有中午吃完饭犯困的体验，主要是主食和一些高糖类食物有过多的糖分，而且越好吃的食物糖分和卡路里含量越高。这些糖分进入身体会产生胰岛素，胰岛素会让血液流入大脑更多的色氨酸，色氨酸进入大脑会产生褪黑素，褪黑素是主要让人产生睡意的成分，所以中午吃的多的人，一般到下午就会犯困。而且我们要保持吃早点的好习惯，有科学家研究，以前不吃早点后来每天早晨吃早点的人体重会降10几斤。所以早晨可以多吃，如果工作时候怕下午犯困的话就可以中午吃一些清淡的，这样就不会因为下午的睡意耽误一天的工作了。这些小习惯决定了我们每天的工作和生活，也使我们和其他人因每天的习惯的不同产生了各种区别。所以养成一个良好的习惯，不管是饮食，吃穿和工作生活都是对我们非常有利的。

有的人喜欢每天下班到家看会

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