整个过程，梧桐也没有闲着，他一边同样进行着简单的热身锻练，同时把闹钟放在一边，掐着时间在计算，他其实没有必要这个秒表，可是大针蜂需要。

让它养成一个固定的锻练习惯很重要，只要坚持一段时间下去

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现在一开始，梧桐让大针蜂进行的是自重训练，意思是利用自身体重进行训练，这对于人类来说是一个很简单的办法，无论是用俯卧撑撑起自身体重，还是用引体向上拉起自己的体重，正常男性超过五十公斤的体重，本身就已经是绝佳的一个适重锻练器，如果不能适应自重训练，那么通常根本没有必要进行负重锻练。

当然，以大针蜂的体形和身体结构，让它进行自重锻练的话，并没有什么有效的姿势和动作，使它可以通过对抗自身体力来完成训练，除非……

“要是有一只会重力术的精灵就好了，这样就可以进行双方都有帮助的互助训练。”

梧桐看着大针蜂正在进行简陋的引体向上动作，这对它来说有点别扭，不过其实效果还是有的，只是从双手变成了双针，让梧桐原本的经验失效，他需要通过查询它身体的感受，进而对发力动作进行一些改善，免得不正确的发力姿势对身体造成损伤。

从一开始的热身十分钟，到自重训练三十分钟，然后是恢复性轻微运动五分钟，休息五分钟，然后中间进食纯能量的营养补品三分钟，再进行消化休息七分钟。

第061章 魔鬼特训！ (第2/3页)

调整大针蜂体内平衡，让它更少遭受痛苦。

当然，这必须要有一支专业的医疗团队随时待命，才能够让精灵进行这种超高强度的训练，而不会过度锻练反而损伤了身体根本，不然的话就是得不偿失了。

梧桐当然没有一支专业的医疗团队，不过现在的他有小黄帮助，后者可能在一些方面有缺乏，但如果仅仅是恢复体力和轻伤，那么一整支专业医疗团队都比不上她轻轻的一碰。

超高强度的基础身体锻练，基本可以分成几个大类。

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