顾少的独家挚爱

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第811章 相濡以沫,相爱一生

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“其实有训练到手指的,而且,增加肌肉,会对速度和力量都有改善,如果你一个引体向上都做不了,就改做俯卧撑,这个可以做吧?”

白雅再次摇头,“很少女生能做一个的,我一个都做不起来。”

“先做半个俯卧撑,慢慢来。”

白雅不解了,“怎么先做半个?”

“一个是你的手撑着地上,手和脚在一个平面上面,半个是你的手先放在石凳上,手和脚呈四十五度,这样你就能轻松的做到了,再慢慢降低手的高度,直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练,我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。

白雅点头,“那我先试试半个。”

她看向湖边的椅子,“我的手放在上面可以吗?”

“可以。”

白雅把手撑到了椅子上面,下压,做了三个。

顾凌擎附身,手托住了她的腹部,提醒道:“俯卧撑是身体下压,所有力量集中在手心,屁股是不动的。”

白雅摇头,她虽然对心理方面有研究,对训练这方面一窍不通。“怎么训练?”

“先每天举一小时哑铃,早上半小时,晚上半小时,然后做引体向上,每天做六组,早上三组,一组三十个,晚上三组,一组也是三十个,先这样吧,慢慢来。”

“引体向上?我一个都做不了。”

“那是你缺乏手臂力量。”

“训练手臂力量和手指有关吗?”白雅不解。

白雅:“……”

她的脸泛红,想象的出自己的姿势,尴尬。

她身体下压,手臂太细,没有一点肌肉,压根支撑不住自己

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第811章 相濡以沫,相爱一生 (第2/3页)

她当然也不会真的攻击他的眼睛,停下了,问道:“你怎么不躲?”

“让你找下存在感。”顾凌擎认真的说道。

“要是我没有收住,你眼睛不要了?”白雅虽然苛责道,心里还是挺心疼他的,而且,还有种很甜蜜蜜的感觉。

“你不是收住了吗?”顾凌擎宠溺道,“为了保证你可以万无一失的击中敌人,我之后要训练你的速度和指尖的力道,你知道怎么训练吗?”

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