“其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都有改善，如果你一个引体向上都做不了，就改做俯卧撑，这个可以做吧？”

白雅再次摇头，“很少女生能做一个的，我一个都做不起来。”

“先做半个俯卧撑，慢慢来。”

白雅不解了，“怎么先做半个？”

“一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。

白雅点头，“那我先试试半个。”

她看向湖边的椅子，“我的手放在上面可以吗？”

“可以。”

白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了三个。

顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。”

白雅摇头，她虽然对心理方面有研究，对训练这方面一窍不通。“怎么训练？”

“先每天举一小时哑铃，早上半小时，晚上半小时，然后做引体向上，每天做六组，早上三组，一组三十个，晚上三组，一组也是三十个，先这样吧，慢慢来。”

“引体向上？我一个都做不了。”

“那是你缺乏手臂力量。”

“训练手臂力量和手指有关吗？”白雅不解。

白雅：“……”

她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。

她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己

（本章未完，请点击下一页继续阅读）

第811章 相濡以沫，相爱一生 (第2/3页)

她当然也不会真的攻击他的眼睛，停下了，问道：“你怎么不躲？”

“让你找下存在感。”顾凌擎认真的说道。

“要是我没有收住，你眼睛不要了？”白雅虽然苛责道，心里还是挺心疼他的，而且，还有种很甜蜜蜜的感觉。

“你不是收住了吗？”顾凌擎宠溺道，“为了保证你可以万无一失的击中敌人，我之后要训练你的速度和指尖的力道，你知道怎么训练吗？”

阅读顾少的独家挚爱最新章节 请关注凡人小说网(www.washuwx.com)