所以韩鐔觉得每天半个小时就刚刚好，当然如果体重在一定程度瘦下去了，那么再进行酌情加重训练量。

韩鐔并不是一个过渡最求自身形象的人，但是当体型影响日常生活，这就无法忍受了。

跑步期间还拍了个招，发了一个Facebook，标题就是记录第十五天减肥实录！算是给自己一个勉励，倒是有几个人在底下冷嘲热讽的评论几句，还有一个倒像是真心鼓励他。

这算是激励自己，这种每天记录一下，一百天过后或许会有惊喜，前世韩鐔就喜欢用微博或者朋友圈记录一些自己坚持的东西。

跑完步，回家冲了个澡，就准备睡觉。

但是躺在床上的时候却又睡不着了。这种刚运动完一般情况是有这种厌睡的情况，不过韩鐔觉得今天不同，今天好像感觉有股莫名的悸动，好像有什么事情将要发生一样。

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其实韩鐔可以选择每日跑一个小时或者两个小时，不过身体告诉他，做不到，实在是太过于肥胖的原因，如果过渡的跑步这样对腿部骨骼的损害太大。

如果跑个步还让自己腿部骨折，这样就得不偿失了。

而且胖子就是平时缺乏运动，所以才养成肥胖。这样就造成，自身的免疫力偏弱。

如果刚开始跑步，为了减肥效果而跑得过猛。身体的温度就会极速上升，像发烧一样。这时身体为了降温，流向皮肤的血流量就会增加，身体迅速发热，同时也大量出汗。

当跑到后面撑不住了，停下来，汗水在皮肤上开始冷却，这样身体体温会急剧下降。这种压力会减弱身体的免疫系统，很容易让身体不适，引起感冒或发烧。

第四章 这就是传说中的金手指？ (第1/3页)

回到家，时间已经很晚了，凯特琳和诺顿回家的路上一直在抱怨这种宴会，估计要他们下次继续参加这种宴会肯定会让他们疯掉的。

凯特琳和诺顿回到家之后很快就睡着了，虽然身体上不累，但是心累。韩鐔虽然也想直接睡觉，不过看了看自己这体型，决定还是先锻炼锻炼。

换上一身宽松的运动服，韩鐔就下楼出去了，每天坚持跑半个小时，今天也必须要完成。

韩鐔跑的并不快，当然他现在这体型也跑不快，跑步算是目前对他而言最有效而且也是最实惠的减肥方式。

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