三板斧下来，任它再顽固的胖妹纸都会被折磨成白骨精。三天的训练营结束，80个胖妹子人均减了20斤。</p>

看着同伴一个个从胖妹蝶变成苗条或者风姿绰约的性感美女，学员们激动地大呼小叫，流下了幸福的泪水。</p>

赵飞燕、安雅萱、安雅惠、姚梦莹、夏依莲、張雨欣、張欣雨、赵云熙、赵熙云通过视频，精选训练营的精彩瞬间，让上亿粉丝见证了减肥训练营的神奇效果。帝都及国内的主流娱乐媒体则从娱乐新闻的角度，间接带动了训练营的火爆。。</p>

训练营结束后，报名参加第二期训练营的学员高达50万人之巨。</p>

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第二招，少吃淀粉含量高的主食。从晚餐到周五的一日三餐，黄少芬安排的正餐均以五谷杂粮和水果蔬菜为主，晚餐以杂粮粥和蔬菜为主。连续三个晚上没有安排米饭和面食。</p>

第三招，少喝水。每天早上，在晨练的剧烈运动之后，学员们被动地喝足了水。进行上午、下午的游戏、瑜伽和形体训练课时，黄少芬严格控制每个人的饮水量。</p>

多出汗，少喝水，这一多一少之间，在短短的三天时间，将每个胖妹子的水分挤出了不少。</p>

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三板斧之外，叶琳妃还外加一套疲劳战术。每天晚上，叶琳妃会组织学员们分组讨论，分享一天的收获和人生感悟，宣泄生活和工作中的不满，在亢奋中坚持到凌晨才结束一天的训练，回到房间洗漱。</p>

第四百七十六章 减肥训练营（1） (第3/3页)

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下午3点，“雨欣减肥训练营”在香格里拉大酒店正式开营。为了达到“魔术般”的减肥效果，叶琳妃拿出了她的绝活。她的绝活可以归纳为三板斧:多出汗，少吃主食，少喝水。</p>

第一招:多出汗。全国各地的各种减肥训练营，其常规套路都少不了热身运动。莫雨曦、周紫妍带着80个胖妹子做完减肥操之后，张茜又带着学员们玩团队竞技游戏，然后又是黄少芬的塑形训练，三个小时下来，所有胖妹子都累出了一身汗，消耗了大量的脂肪和热量。</p>

大运动量之后，胖妹子们饿的头晕眼花，叶琳妃又给大家补充了一部分抑制食欲的减肥代餐粉，缓解了学员们的饥饿感。</p>

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