3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。”

沈西辞一脸黑线，站在旁边没有做声，大妈倒是听得认真。

许易笙顿了顿：“不过，这个问题，我还是建议要控制控制，加上食疗可能效果会比较好……我也可以给你写一下，食疗的方法。”

许易笙背得认真……几乎完全是在回忆书上的东西，加上老师曾经不经意间提到过一嘴。

肾虚要食补，主要强调补肾的原则：

一、饮食上面首先不能吃生冷寒凉的辛辣刺激的食物。

二、多吃些补肾的，像黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、牛鞭、猪腰、鸡蛋、韭菜、虾仁、鸽子肉、桑椹、山茱萸、鲈鱼、桂鱼、海蛎这一些的食物。

三、还可以用一些药膳的方法，像当归生姜羊肉汤、巴戟天炖牛鞭汤

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许易笙想着，大妈已经起身走出去拉着沈西辞想要进来了。

许易笙刷刷刷已经开始在单子上面拟定方子了。

嘴里还念念有词：“注意一下，这些事情。

1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

天妒英才 (第1/3页)

…………

肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

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