“3、密切关注自己的感受, 你可能看不透他的表达方式和情感虐待, 但是你一定知道自己的感受，是舒服还是不舒服的。”

“4、一旦发生矛盾，立即和他分开，不要继续和他纠缠，不要被他的负面情绪干扰，让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。”

“5、坚持自己的认知，你要相信自己的事对的，尤其是和他相处时，你要记得经常跟他说这三句话——”

“我知道那是你的观点，但是我有我的观点，我不同意你的观点，请尊重我。”

“我和你有不一样的看法！”

“那是你的认知，我们的认知不一样，你是对的，我也是对的。”1314

梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。

“宁小医生你慢慢说，我会认真记下来的。”

“好。”宁有光笑道——

“1、回去后把你和老公的对话录下来，多听几遍, 你就会发现他很多话的逻辑是不通的。”

“2、关系中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流，不要关闭自己对外的信息渠道。”

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完整的自我。”

梁漪漪沉默半晌，对宁有光说，“请你告诉我应该怎么做吧。”

“步骤很简单，你只需做到这几点，就能拿回生活的主动权，摆脱老公的操控。”

“宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿，“乐乐，把你的本子和笔借给我一下。”

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