结果常威表现得比他更诧异：“拜托，我只是给你们打好基础而已，背身单打的技巧你可以从录像带当中向NBA的顶级内线们学习。我的目的就是提高你的下肢力量，让你有足够的资本去执行低位背身单打的战术，剩下的估计你得找教练组的其他人了。”

说完常威又扔给他几份奥拉朱旺的录像带，就让他俩离开了。反正现在已经是下午了，虽然训练时间比较紧迫，但也不急在一时，还不如等明天早上再开始，这样还可以让他们提前回去做好心理准备，免得因为第二天直接上高强度而吃不消。

等到训练计划正式开始实行之后，常威不得不感叹科沃尔和韦斯特的敬业程度，每一项训练他们都完成得一丝不苟，最重要的是他们还从不抱怨什么。对于这样的球

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第138章 短板？不存在的 (第2/3页)

计划当中写着：每天早晚各长跑一次，每次5000米；深蹲200个一组，每天三组；动感单车每天半小时，总里程不低于3000米；每天摄入牛肉1000克，鸡腿肉1000克，燕麦800克，蛋白饮料800毫升，可分为两至三餐来完成。

科沃尔的计划就简单多了，不过看上去也同样很变态：每天匀速跑8000米，变速跑5000米，游泳5000米，中投200个，三分球300个，以命中次数计算；每天摄入鸡爪500克，牛奶500毫升，红酒500毫升，可适量摄入烟熏三文鱼肉。

对于自己的训练计划，科沃尔倒是没什么意见，虽然还规定每天要吃的东西有点奇葩，但是高强度的投篮练习显然是非常必要的。此外他也知道自己对抗不强的弱点，常威之所以让他每天匀速跑和变速跑，就是为了提高他在场上的跑动能力，从而得到空位投篮的机会。

韦斯特就有些尴尬了，他嗫嚅着问道：“教练，为什么凯尔的计划当中有投篮训练，我的训练计划当中却没有关于背身单打的训练？就算是篮下脚步的训练也好啊！”

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