臀部下压，双手扶住了童洛的两侧胯骨……咦，为什么有些汗毛倒立？

游顿讪讪然缩回了手，朝沈渊挤出一个干笑——大哥，职业习惯来的，不是故意的啊！

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周末的扇子，垂死挣扎……来两个深蹲！

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健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”

游顿觉得自己为大哥大嫂未来的幸福之路真是用心良苦。

“两腿与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背部始终挺直，千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就会移到你的上半身和下背部，对背部造成损伤。蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心微微后倾。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。”游顿一边讲解着要领，一边纠正着童洛的动作。

打开膝盖，拍左右大腿内侧。

背部挺直，扶她的肩膀。

161 让人受不了的深蹲（一更） (第3/3页)

，再上五倍重量再多十倍时间，你才有可能练出我这样。”

“哎呀，那太可惜了，还是四哥你厉害。”童洛言不由衷拍马屁。

“深蹲还能让你变得更灵活，让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，同时增加你的爆发力。”游顿当时也是这么跟沈渊说的，不过今天他还少说了一点，深蹲可以增加战斗力。

男人的战斗力。

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